przed i

najlepiej przed treningiem, 2-3 albo i 4 kapsy nie wiem jak na Ciebie działa, w nietreningowe niekoniecznie ale jak chesz mzoesz wrzuć 2 rano

Jak mało kasy masz no to po trenningu lub przed snem duzy cieply budyń wszamaj to bedzie szło tylko patrz zeby mleko było nie za tłuste ale spoko jest kumpel jadł to mu sżło a i nie jest zły mozna jesc i sie usmiechac ze dobre polecam dr etkera :D

przed np. kasza z jajkami i oliwa(wegle złożone białko i zdrowe tłusz) po treningu wegle proste owoce ,soki warzywa, carbo, glukoza ,miod

Regulamin jest rozsyłany do klubów mniej więcej dwa tygodnie przed,dlatego niebawem możesz szukać w dziale ,,aktualności sporty siłowe,, A woli ścisłości to termin jest 15-16.10.2005 i dopiero po ilości zgłoszeń wyjaśni się ,czy zawody będą jedno czy dwu dniowe. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-09-29 01:14:27

CP + KA to ostatnio bardzo częste polączenie dawkowanie: w dni bez treningu 10 gram CP rano i 2 kapsy KA w porze treningu w dni treningowe rano 2 kapsy KA i przed treningiem CP.

[...] podciąga się na drążku, robi pompki - niech robi to co lubi. Ważne, żeby po prostu był aktywny fizycznie. Na siłownię ma jeszcze czas. Myślę że zaczynanie przygody z siłownią przed 15 rokiem życia kończy się zazwyczaj niechęcią do ćwiczeń siłowych. taki nastolatek pewnych rzeczy nie rozumie i musi dojrzeć też, żeby nie robić głupstw na siłowni.

He he he jedzenie w proszku, a mógłbyś mi dać jakieś wskazówki dot. spożywanie tego "jedzenia w proszku", wiem tylko że carbo przed ćwiczeniami można pić co do białka ni mam zielonego pojęcia. Aha i jeszcze jedno te odżywki białkowe mają zawartości procentowe, wiec jaką powinienem zakupić?

Zakładają na 24h i robisz dokładnie to co robisz na co dzień. Aparat rejestruje pracę, po 24h jest zdejmowany, dane są sczytywane i oceniane przez cardio. Jeśli masz owłosioną klatę to zgol dzień przed, inaczej personel to zrobi na miejscu.

dwa razy w tygodniu,1 godzinke przed treningiem, Przeciwskazania- podczas drugiego strzału wsztrzyknij połowe i czekaj czy ci się nic dziwnego nie dzieje jak nic to jedź dalej ,jak jakieś nudności czy coś takiego to daj sobie spokój bo możesz fiknąć(wstrząs anafilaktyczny)Najlepiej robi się strzały samemu w górną część uda i nie buj się mitu o tym [...]

Też tak planuje, głównie WW przed/po treningu i zobaczymy.

[...] podbiegam pod górę 30 sekund biegu 10 sekund truchtu przez 2h to pływam również poddając moje mięśnie różnemu natężeniu skurczów. Według zapotrzebowania kalorycznego, żyłam przed pół roku kiedy próbowałam rozruszać kolano. plan dietetyczny był ułożony przez dietetyka i nie sprawdził się wgl. dlatego uderzam tutaj do ludzi którzy mają większe [...]

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu dextro bym odpuscil, ale mozesz dodac do potreningowej porcji mono. zma wg zalecen, pzdr /nitro dawka 15g Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-17 10:07:23

nie bo moze cie spompowac co bedzie ci utrudnialo trening muay thai. bierz tylko przed silka. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-26 13:35:32

w dni nietreningowe wystarczy ta jedna dawka?mi kumpel podpowiedzial zeby tez brac rano po przebudzeniu i w srodku dnia a z kolei dni treningowe pol godziny przed treningiem i po? a co jezeli chodzi o ta faze nasycenia czyli przyjmowania do kilku dni wiekszych dawek czy tak powinno sie to stosowac?lepsze efekty beda?

cykl planuje sie przed a nie w trakcie. wniosek: zakoncz spokojnie ten i zacznij myslec o nastepnym./

Nitro II rano na czczo Xp przed treningiem po treningu carbo+glutamina albo Magnum. Glutaminę jeszcze daj na noc. Magnum ew.między posiłkami po 1/2 porcji jeszcze jak ciężko nabierasz masy. i styka. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-14 15:24:28

Rzeczywiście jest to jedynka :) przepraszam za pomyłke. Czyli w DT: Xpand porcja przed treningiem a po treningu Nitro, co masz na mysli mowiąc' ewentualnie rano' ? I jak bedzie z xpandem w dnt? Chcialbym zeby z tego 'cyklu' byly jak najlepsze efekty ;f Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-10-07 18:01:35

no niejest zle no le jeszcze duzo pracy przed tobą zobacztu i co ty na to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104142 -=( )=- SIEMANO

[...] przodem na ławce skosnej(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie lezac ze sztangą(triceps), 11.Zginanie kólka gumowego(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Czy powinienem wprowadzic jakies zmiany w treningu przed jego zakonczeniem (planuje go [...]